7道食疗方，教你补气血，滋阴养颜
俗话说“病从口入”，“健康”也是如此，想月经好，身体好，合理饮食少不了。
下面根据大部分女性的需求，谷医堂坐诊专家分享7款食疗，简单易做，快看看有没有你需要的。
当归红枣排骨
作用：滋阴养血。
食材：排骨、红枣、当归、枸杞、党参、姜片、料酒。
做法：
1。 排骨浸泡半小时去血水，冲洗干净放姜片，料酒焯水洗净备用；
2。 放入所有食材，一次性加足水，大火煮开后放少许料酒，转小火煮1。 5-2小时至排骨软烂；
3。 撒上枸杞再煮10分钟，放盐调味即可。
胡萝卜牛肉汤
作用：益气血，明目。
食材：牛腩、土豆、胡萝卜、姜片、米酒、芝麻油。
做法：
1。 土豆胡萝卜洗净切块，备用。
2。 牛腩洗净，焯水去血沫洗净备用。
3。 锅中放芝麻油，放姜片爆香，炒牛腩至金黄。
4。煮锅中放人牛腩，加少量米酒和没过牛腩的清水，大火煮开，转小火，煮30-60分钟。
5。放人土豆和胡萝卜再次大火煮开，在炖煮至牛肉软烂后加盐调味即可。
山药南瓜粥
作用：健脾补气。
食材：南瓜、山药、高汤、大米。
做法：
1。南瓜去皮切块，蒸熟备用。山药去皮切块备用；
2。大米洗净加水加高汤放入大火煮开，转小火煮至软烂成粥；
3。加入南瓜、山药，大火煮开转小火熬煮15-20分钟，加盐调味即可。
双红南瓜汤
作用：益气补血。
食材：南瓜、红枣、红糖。
做法：
1。南瓜去皮去瓤，切块备用；
2。红枣去核，切小块，将红枣，南瓜，红糖一起放入锅中加水；
3。文火煮至南瓜软烂即可。
黄芪炖鲈鱼
作用：健脾养血。
食材：鲈鱼、黄芪红、枣、老姜。
做法：
1。鲈鱼去内脏，所有食材洗净，备用；
2。热锅热油，鲈鱼简直两面金黄，锅中放水，煮滚；
3。放人黄芪，红枣，老姜，大火煮10分钟，小火煮15-20分钟，放少许盐即可。
红枣桂圆粥
作用：补气养血。
食材：桂圆、红枣、红豆。
做法：
1。 红豆清水洗净泡发一夜备用；
2。桂圆干去壳备用。红豆，大枣，放入锅中加入清水；
3。大火煮沸，放入桂圆肉再次煮沸，转小火煮60分钟即可。
栗子黄焖鸡
作用：健脾益气。
食材：鸡肉、栗子、葱段、姜片、料酒、白糖、高汤。
做法：
1。 鸡肉洗净，切大块焯水去浮沫，捞出洗净备用，栗子去皮，洗净备用；
2。 锅中放油，油热放姜片葱段炒出香味，下鸡块煸炒至颜色金黄；
3。 放入高汤加料酒，盐，生抽调味，大火煮至沸腾，小火煮30分钟，放入栗子；
4。鸡肉煮至熟透，大火收汁，放少许白糖提鲜，用水淀粉勾芡装盘即可。
以上食疗方，大家可以自取，一周食用1~2次为宜，特殊情况除外。
