这个习惯正在“偷走”全家人的听力！从孩子到老人，很多人每天都在做

“医生，我最近总觉得耳朵里嗡嗡响，别人说话要凑很近才能听清……”

诊室里，27岁的小海有些焦虑。他是个IT从业者，每天通勤往返两小时，耳机几乎从不离身。最近他发现自己摘下耳机后耳朵里总有“嘶嘶”的声响，同事叫他要好几遍才听得见。

报告出来，医生告诉小海：双耳高频听力已经出现明显下降，属于噪声性听力损伤。

“你这个情况，现在门诊里越来越多见了。”医生说。

今天湖南妇女儿童医院耳鼻喉科就来和大家说说，听力损伤，从来不是某一个特定人群的专利。从孩子到老人，从通勤族到广场舞爱好者，它正在悄悄逼近每一个不重视耳朵的人。

耳朵里的“毛细胞”，死一个就少一个

无论你是3岁还是80岁，内耳耳蜗里都有一种像发丝一样精密的细胞——毛细胞。它的任务是把声波的机械振动转化为神经电信号，传送到大脑，让我们“听到”声音。

但毛细胞有一个致命弱点：不可再生。 死一个，就少一个。从出生那一刻起，我们拥有的毛细胞数量就是“存量”，用一点少一点。

长期高强度的声音刺激，会让这些毛细胞像“过劳”一样，逐渐代谢衰竭、坏死。初期表现为摘下耳机后耳朵嗡嗡作响、听声音像隔了一层；后期发展为持续性耳鸣、高频听力下降——听不到鸟叫、听不清电话铃声，甚至日常交流都变得困难。

更可怕的是，这种损伤是“偷袭式” 的。损失的是负责高频区的细胞，日常对话不受影响，很多人自己根本察觉不到。等到听不清说话了，往往已经损伤了相当数量，而这一切，都是不可逆的。

不同年龄段，各有各的“伤耳陷阱”

儿童的陷阱：网课、动画片、睡前故事

很多家长觉得“孩子戴耳机听故事、上网课很正常”。但孩子的耳朵比成人更娇嫩——耳道更短、鼓膜更薄、毛细胞更脆弱。同样的音量，对孩子的伤害比成人更大。

更让人担心的是，很多孩子戴着耳机听故事入睡，一戴就是一整晚。耳道长时间被堵塞、声音持续刺激，伤害是加倍的。

　　年轻人的陷阱：通勤、健身、打游戏

地铁、公交的环境噪音高达70-80分贝，为了盖过噪音，很多人不自觉把耳机音量推到90分贝以上。健身房里的动感单车课程，音乐声常常超过100分贝。深夜打游戏戴耳机一戴就是三四个小时——这些日常场景，每一个都在悄悄消耗听力。

　　中老年人的陷阱：广场舞、唱K、电视声音开太大

退休后的娱乐生活本应多姿多彩，但广场舞音响距离太近、音量太大，对听力的伤害不亚于戴耳机听歌。KTV包房的噪音常常超过100分贝，唱上两三个小时，耳朵受到的刺激可想而知。

还有一种情况很常见：老人因为听力已经开始下降，看电视时把音量越调越大，结果家里所有人都跟着“震耳朵”，而老人自己浑然不觉——听力问题就在这样的循环中不断加重。

科学用耳，全家人都该记住的“护耳法则”

第一条：控制音量

无论戴耳机还是外放，音量不要超过设备最大音量的60%。手机和平板大多有音量限制功能，建议开启，从源头锁定最大音量。给孩子用的设备，家长可以提前设置好。

第二条：控制时长，定时休息

每佩戴40-50分钟，至少休息10-15分钟。 给耳朵留出喘息的时间。睡前如果一定要听东西助眠，建议用外放音响，避免入耳式耳机整夜压迫耳道。

第三条：嘈杂环境尽量不戴耳机

在地铁、公交车等嘈杂环境中，尽量不要佩戴耳机。如果一定要用，选择头戴式主动降噪耳机——它能有效中和环境噪音，让你在较低音量下也能听清内容，而不是一味调高音量。

第四条：广场舞、K歌也要“适可而止”

跳舞时尽量站在音响侧后方、保持2米以上距离。K歌时每隔1小时出来休息几分钟，让耳朵透透气。如果感觉耳朵开始“嗡嗡响”，就是超负荷的信号，该停了。

如果你或家人已经有耳鸣、听声模糊、耳闷胀感等异常，别硬扛。来湖南妇女儿童医院耳鼻喉科，我们配备专业的听力检测设备，能精准评估听力状况，针对噪声性听力损伤提供早期干预方案。

通讯员：易成功

来源：湖南妇女儿童医院

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