别只防晒黑！防晒真正的作用，是帮你对抗衰老！

大家都知道：晒太阳能够促进维生素D合成帮助补钙，并且还有杀菌的作用。明明太阳光有很多好处，我们为什么还要防晒呢？有人也会问：“大晴天防晒就算了，怎么阴雨天也要防晒？不会是某些人为了卖货在制造焦虑吧？”为了避免掉入消费陷阱，也为了省事，不少人都干脆选择不防晒。

其实，防晒防的并不是太阳光，而是太阳光中的紫外线。无论是春夏秋冬，还是阴晴雨雪，紫外线都无处不在。早有研究表明：约80%的面部皮肤老化，如皱纹、松弛、色斑等，归因于紫外线（光老化）。所以说，防晒不仅是防晒黑、防晒伤，更是防衰老、防皮肤癌。

想要真正理解防晒的重要性，首先要知道紫外线的分类和危害。紫外线主要分为UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）——UVA的穿透力是最强的，能穿透云层、玻璃、轻薄衣物，直达真皮层，长期不做防护，会导致晒黑、光老化（皱纹、松弛），还会间接诱发皮肤癌；UVB的能量强，但穿透力较弱，会被玻璃阻挡，主要作用于表皮层。皮肤长时间接触会导致晒伤，出现泛红、肿胀、疼痛、脱皮等症状，更会直接损伤DNA，是皮肤癌的主要诱因。

想要远离以上皮肤问题，科学防晒是至关重要的。日常防晒主要分为三类：规避性防晒、硬防晒和软防晒。规避性防晒是指避免在紫外线最强时段（上午10点至下午4点）长时间户外活动，紫外线指数大于3时建议做好防护。

硬防晒主要借助遮阳伞、防晒衣、防晒口罩等防晒工具进行物理遮挡，是目前公认最安全、最有效的防晒手段，没有化学刺激，特别适合敏感肌、孕妇、儿童群体。不过，选购时要注意：一定要选择带有“UPF”标识的产品，比如UPF 50+，这样才能达到理想的防晒效果。

软防晒则是我们常说的涂抹防晒霜，防晒霜主要分为物理防晒和化学防晒，两种各有优缺点，需要根据自身肤质选择。物理防晒以反射、散射紫外线为原理，能够将紫外线直接阻隔在皮肤外，相对比较温和，只要涂够厚度、覆盖均匀，即涂即有效。不过，部分物理防晒霜容易出现面部泛白、假白厚重的观感，并且极少数人可能出现不耐受反应。化学防晒则是通过吸收和转化紫外线达到防晒效果，并且需要在出门前15分钟左右涂抹，防晒霜渗透皮肤表层形成均匀防晒膜，才能发挥防晒效果。化学防晒虽然肤感比较清爽，但致敏可能性相对更高。

那么，防晒霜应该如何选择呢？防晒指数SPF、PA又分别代表什么意思呢？首先，一定要记住的是，防晒指数并不是越高越好。SPF数值代表防晒红时长，PA代表防黑抗老力度。两个数值越高，防护力越强，但肤感也越厚重、闷痘概率越高。所以大家最好是按出行场景来选择，比如日常通勤选择SPF30、PA+++即可；长时间户外活动可选用 SPF50、PA++++，并配合硬防晒。无论选择哪种，都请通过正规渠道购买标注清晰批准文号的合规产品，避免因劣质防晒霜导致防护失效或皮肤问题。

此外，特殊人群选择防晒方式时需格外注意：敏感肌、痘痘肌优先选择硬防晒+纯物理防晒霜；孕妇推荐硬防晒搭配物理防晒或物化结合进行防晒；6个月以下婴儿更要严格做好硬防晒，6个月以上可搭配物理防晒霜；医美项目术后皮肤屏障受损，要严格硬防晒并遵医嘱使用医用防晒，避免二次伤害。

所以，防晒并不是制造焦虑，而是性价比拉满的抗衰好习惯。要是已经出现晒伤、光老化问题，记得及时到正规医院皮肤美容科、皮肤科就诊哦！（通讯员 谭思）

来源：湖南妇女儿童医院

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