春季助长先养脾！孩子“猛长期”没效果，问题多半出在这里

一位妈妈在门诊问我：“李医生，我家孩子每天牛奶鸡蛋没断过，钙片也吃了，怎么一年才长了4厘米？”

我看了看孩子，面色发黄，舌苔厚腻，小肚子鼓鼓的。问了几句就知道了：不爱吃饭，大便要么几天一次，要么一天好几次，晚上睡觉满床滚。

这不是营养没跟上，是吃进去的根本没吸收。今天湖南妇女儿童医院中医儿科医生就来告诉各位宝爸宝妈们，该怎么吃！

　　脾胃不好，吃再多也白搭

很多家长觉得，长高就是多吃。骨头汤、钙片、蛋白粉，能塞的都塞进去。结果孩子不但没长，反而积食、便秘、睡不好。

　　问题出在哪？出在脾胃。

中医讲“脾主运化”。简单说，脾胃负责两件事：第一，把食物变成营养；第二，把营养送到全身。

如果脾胃虚弱，再好的食物也只是“穿肠过”，变成积滞堵在体内，到不了骨骼和肌肉那里。

有的孩子“干吃不长”，不是吃得少，是吸收不了。

三个信号提醒你：孩子脾胃可能出问题了

家长不用学中医，平时多观察这三样就行。

　　信号一：看大便

大便酸臭、里面有没消化的食物渣，说明积食了。大便前干后稀、粘马桶冲不干净，是脾虚有湿。好几天拉一次，或者一天拉好几次，说明脾胃运化乱了。

　　信号二：看睡眠

老话说“胃不和则卧不安”。孩子晚上翻来翻去、趴着睡、半夜哭闹、磨牙，或者睡醒了还是没精神，多半是脾胃晚上还在加班消化。

信号三：看舌苔

早上起床后让孩子伸舌头。正常的是薄白湿润。白厚腻的，是寒湿或积食。黄厚腻的，是湿热。舌苔一块一块剥落，像地图一样，是脾胃阴虚。

如果孩子中了两个以上，先别急着补营养，把脾胃调好才是第一步。

这四件事，正在伤孩子的脾胃

很多家长一边给孩子补，一边做着伤脾胃的事。看看你做了几件。

　　第一件：睡前喝牛奶

有的家长觉得睡前喝奶助眠又补钙。但脾胃晚上也要休息。睡前喝奶，脾胃就得熬夜工作。孩子翻来覆去睡不踏实，生长激素分泌也受影响。

改一改：睡前两小时不进食，牛奶移到白天喝。

　　第二件：追着喂、塞着吃

“再吃一口”这句话，对脾胃来说是负担。孩子不想吃了就别硬塞。饿一顿饿不坏，积食了才麻烦。

　　第三件：生冷不断

冰箱里拿出来的酸奶、水果，直接吃会伤脾胃。脾胃喜欢温暖，寒凉的东西吃多了，运化能力就下降了。

改一改：生冷食物放一会儿，到室温再吃。冬天尽量少吃。

　　第四件：边吃边玩或看手机

吃饭不专心，消化液分泌就少，脾胃不知道该不该干活。吃饭就是吃饭，十五到二十分钟吃完。

　　春季健脾助长，吃对比吃好重要

春天阳气升发，是孩子长个的黄金期。但春天湿气也重，脾最怕湿。所以春季的饮食要记住三个词：健脾、祛湿、易消化。

早餐可以这样吃

小米山药粥。小米养胃，山药健脾，比白粥强很多。

南瓜红枣发糕。南瓜补中益气，发酵后更好吸收。

午餐可以这样吃

莲藕排骨汤。莲藕健脾开胃，汤比肉更养人。

清蒸鲈鱼。优质蛋白，不油腻，脾胃没负担。

　　加餐可以这样吃

蒸苹果。苹果生吃偏凉，蒸熟后健脾止泻。

烤馒头片。焦香的东西有助于消化。

　　晚餐可以这样吃

白萝卜瘦肉粥。白萝卜消食顺气，适合晚上吃。

青菜豆腐羹。清淡好消化，不给脾胃添乱。

要避开的几样东西

骨头汤。里面主要是脂肪，钙含量其实很低。

　　蛋白粉。正常孩子不需要，反而增加肾脏负担。

油炸肉类。难消化，还容易生痰生湿。

　　一个动作，在家就能帮孩子健脾

摩腹。每天睡前，把手心搓热，贴着孩子肚脐，顺时针轻轻揉五分钟。

这个动作能促进肠道蠕动，帮助消化吸收，还能让孩子睡得更安稳。

坚持一个月，很多家长反馈孩子大便好了，睡觉不翻了，脸色也红润了。

手法要注意：力度要轻，速度要慢，孩子情绪平稳的时候做。（通讯员：易成功）

来源：湖南妇女儿童医院

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