太爱操心的女人，最容易失眠早醒，这样调，一觉睡踏实

这可能是很多人的夜。

尤其是中年以后——那些上有老、下有小的日子里，失眠的形式千奇百怪。

有人是刚躺下，白天的委屈、明天的待办，脑子就开始加班。

有人是睡到一半突然醒来，房间很安静，天花板很亮。

盯着时间一分一秒走过去，等天亮，像等一个迟迟不来的客人。

还有人整夜都在“演连续剧”，

梦一场接一场，醒来比睡前还累。

54岁的孙阿姨，带孙子三年，也失眠三年。不是被吵醒的，是自己醒的。

窗外很安静，手机屏幕亮了一下又暗下去。她盯着天花板发了一会儿呆，脑子开始自动“开会”：明天孙子谁接，菜买什么，家里水电费是不是又忘交了。

她不是不困，是太爱操心。白天忙完一家老小，晚上开始操明天和以后。身体已经躺下了，脑子还在加班。

坐在湖南妇女儿童医院中医科蔡惠芳医生诊室里，她说了一句很真实的话：“蔡医生，我白天还能撑，晚上是真的熬不动了。”

她的睡眠问题很典型。有时整夜没睡意；有时刚迷糊就醒；梦特别多；脖子发胀，脾气越来越急。

她掏出手机给蔡医生看睡眠记录，说深睡时间常常只有一个多小时。“比我孙子睡得还浅。”说完这句话，她自己都笑了一下，又很快收住。

后来聊着聊着，她突然安静了一下：“其实不是不困，是脑子停不下来。”

这句话，说中了很多操心型女人的夜晚。

中医里，这种失眠叫“肝郁型不寐”。不是缺觉，是情绪憋着，神回不了家。很多女人白天习惯扛着走，情绪往里吞，话不说出来，气往身体里走。白天看起来没事，一到夜里，身体开始“算账”。

所以给她的调理，不是单靠吃药，而是内外一起松。

第一次针灸时，她躺在治疗床上还有点紧张。扎完后，过了一会儿，她轻声说：“脖子突然松了，头没那么胀了。”针灸对这类失眠的意义，不是“强行催眠”，而是把白天绷紧的神经，一点点放下来。就像一直拉满的弦，慢慢调回该有的松紧度。

回家后，她开始配合睡前泡脚。不是随便烫一烫，而是水温控制在微热，泡到微微出汗，身体暖起来，再上床。她复诊时说：“泡完脚那一刻，人是真的会想睡。”脚暖了，气血往下走，头自然安静。人一放松，困意才有机会进门。

几天后，又来了一位。57岁王阿姨，说话轻，动作慢。

她不是睡不着，是睡不沉。醒得早，醒来之后空空的，再也睡不回去。白天没精神，干什么都像电量不足。她说了一句特别让人心软的话：“我不求睡多久，只想醒来别这么累。”

这种失眠，中医叫“肝肾阴虚型不寐”。不是堵，是虚。身体像一个漏水的杯子，怎么装都装不满。

所以调理重点放在“稳”和“养”上。以煅牡蛎为主，配合牡丹皮、酒萸肉、远志、酸枣仁、浮小麦，同时结合温和针灸和耳穴压豆调理，让身体慢慢找回安定感。

她听完点点头：“原来不是我想太多，是身体真的累空了。”

很多人都会问：“有没有一吃就睡的办法？”

有。但睡着，不等于睡好。

中医有一句话：神不安，则不寐。失眠不是单纯的“睡觉问题”，而是情绪、脏腑、气血、作息一起出了问题。

临床上，真正有效的调理往往是：内调体质，外治放松，再配合生活节律调整。不是追求“马上昏睡”，而是让身体慢慢恢复“会睡觉”的能力。

王阿姨复诊时，气色比第一次好了一点。她说现在能连续睡几个小时了，梦也少了。走的时候，她站在门口停了一下，说了一句：“原来不是我矫情，是身体真的撑不住了。”

很多操心的女人，不是脆弱，是太能扛。白天扛家庭，晚上扛情绪，深夜再扛清醒。

如果你也正在经历这样的夜晚，试过很多方法却依然清醒，也许可以：

通讯员：易成功

来源：湖南妇女儿童医院

分享文章到:

新浪湖南健康频道