谷医堂谷方益元：中医九种体质——阳虚体质及调养之道

中医有“同病异治，异病同治”，意思是治病要辨清体质，因人而异。中医体质辨识旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的预防、养生保健、健康管理提供依据，体现了中医“治未病”的思想，是“治未病”有效方法和重要途径。下面谷医堂谷方益元科普阳虚质如何辨别及调理。

阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇，机体不得温煦，以怕冷，肢体不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。

阳虚体质为亚健康状态，是处于临床边缘的内伤状态，属于病理体质。形成多与先天禀赋、饮食不当、久居寒冷、年老体虚、疾病、药物等因素相关。

大家可以先根据，阳虚体质辨识口诀辨识下自己的体质。

畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。

阳虚体质的特点

常见表现：畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

舌诊要点：舌型胖大（或有齿痕）、舌色淡白、舌面湿滑水嫩。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患寒性病，腹泻，阳痿、不育不孕等疾病。

形体特征：肌肉松软不实。

阳虚体质调养之道

起居调养

阳虚体质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。不要赤脚穿鞋，空调不要开过低。

在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。居住环境以温和的暖色调为宜。

精神调养

调节自己的情感，去忧悲，防惊恐。善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。

运动调养

根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质的锻炼时间最好选择春夏天，一天中阳光充足的上午为最好时机，其它时间锻炼可在室内进行。运动量不能过大，尤其不能大量出汗，以防汗出伤阳。

“五禽戏”中的虎戏有益肾阳强腰骨作用。适当的短距离跑、跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

饮食调养

食宜温阳壮阳：如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。

不宜生冷苦寒：如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

平时可学习些食疗方，温补壮阳。

当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，羊肉500g。

当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用 。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g，韭菜200g。

生胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜摘洗干净，切成寸段备用。

麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炒黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。具有温肾助阳功效，适合阳虚体质者。

经络调养

选穴：关元穴、命门穴

方法：可采用温和灸的方法，可每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法。每穴2~3分钟，每天1~2次。

命门穴：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

功效：培元固本、强健腰膝。

来源：谷医堂集团

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