谷医堂谷方益元:中医九种体质——阳虚体质及调养之道
中医有“同病异治,异病同治”,意思是治病要辨清体质,因人而异。中医体质辨识旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的预防、养生保健、健康管理提供依据,体现了中医“治未病”的思想,是“治未病”有效方法和重要途径。下面谷医堂谷方益元科普阳虚质如何辨别及调理。
阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇,机体不得温煦,以怕冷,肢体不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。
阳虚体质为亚健康状态,是处于临床边缘的内伤状态,属于病理体质。形成多与先天禀赋、饮食不当、久居寒冷、年老体虚、疾病、药物等因素相关。
大家可以先根据,阳虚体质辨识口诀辨识下自己的体质。
畏寒肢冷易感冒,怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热,稍冷即觉吃不消。
阳虚体质的特点
常见表现:畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
舌诊要点:舌型胖大(或有齿痕)、舌色淡白、舌面湿滑水嫩。
心理特征:性格多沉静、内向。
发病倾向:易患寒性病,腹泻,阳痿、不育不孕等疾病。
形体特征:肌肉松软不实。
阳虚体质调养之道
起居调养
阳虚体质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可恣意贪凉饮冷。不要赤脚穿鞋,空调不要开过低。
在阳光充足的情况下适当进行户外活动,不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。居住环境以温和的暖色调为宜。
精神调养
调节自己的情感,去忧悲,防惊恐。善于自我排遣或与人倾诉,宽宏大量,保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪。
运动调养
根据中医理论“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚质的锻炼时间最好选择春夏天,一天中阳光充足的上午为最好时机,其它时间锻炼可在室内进行。运动量不能过大,尤其不能大量出汗,以防汗出伤阳。
“五禽戏”中的虎戏有益肾阳强腰骨作用。适当的短距离跑、跳跃运动,如跳绳等可以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。
饮食调养
食宜温阳壮阳:如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
不宜生冷苦寒:如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
平时可学习些食疗方,温补壮阳。
当归生姜羊肉汤:当归20g,生姜30g,羊肉500g。
当归、生姜冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。
当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。具有温阳补血、祛寒止痛功效,适合阳虚体质者食用 。
韭菜炒胡桃仁:胡桃仁50g,韭菜200g。
生胡桃仁开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜摘洗干净,切成寸段备用。
麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炒黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。具有温肾助阳功效,适合阳虚体质者。
经络调养
选穴:关元穴、命门穴
方法:可采用温和灸的方法,可每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法。每穴2~3分钟,每天1~2次。
命门穴:位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
关元穴:位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。
功效:培元固本、强健腰膝。
来源:谷医堂集团