谷医堂谷方益元:中医九种体质——平和体质及调养之道
“亿万苍生,人分九种”。中医体质测试是一项根据国家颁布的体质标准 ——《中医体质分类与判定》做的体质测试。该标准将中国人群分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质等9种基本体质。
其中,平和质最健康,平时只要顺应四时,顺应节气,注意保持。另外8种都有所偏颇,如气短、怕冷、体胖等。体质偏颇预示着人体处于健康和疾病之间的一种状态,学会调理自身体质,可以做到“未病先防”。
不同的体质有不同的特点,您的体质属于哪一类?应该如何调养?
平和体质的特点
常见表现:该类人群面色红润,皮肤润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,耐受寒热,饮食佳,睡眠良好,二便正常。
舌诊要点:舌色淡红,苔薄白。
心理特征:性格随和开朗,精力充沛,对自然和社会的适应能力较强。
发病倾向:平素患病较少,即使生病,康复亦快。
形体特征:形体匀称健壮。
平和体质调养之道
调养气血,协理阴阳:使气血保持平和充足的状态从而达到阴阳的协调平衡,保持原有健康的生活规律。
起居调养
平和质起居调护的原则:
起居有常,不妄作劳,
顺应四时,调护起居。
春天宜晚卧早起,起床后宜在室外悠然自得、无拘无束地散步,以顺应阳气升发、万物生机蓬勃的自然景象。
夏天万物荣华充实,应当晚些入睡,早点起床,多活动,振奋精神。夏日漫长,中午要有适当的午休,以消除疲劳,提高下午的工作和学习效率。夜晚在外乘凉不要过晚。
秋天气候变化较大,早秋以热、湿为主,中秋很长一段时间以燥为主,晚秋又以凉、寒为主。因此,在人们睡眠、穿衣、居住、护肤等方面,应做相应的调护。
冬天,“寒从脚下起”,足部受寒邪,势必影响内脏,可致胃脘痛、腹泻、腰腿痛、阳痿、月经不调、行经腹痛,诱发心痛、咳喘等病的发作,故冷天注意脚部保暖。
运动调养
平和质运动养生的原则:
积极主动 兴趣广泛
运动适度 不宜过量
循序渐进 适可而止
经常锻炼 持之以恒
全面锻炼 因时制宜
运动健身 形式多样
春天,运动锻炼地点应去空气新鲜之处,如公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操等,形式不拘,取己所好,尽量多活动,以适应春季阳气升发之性,符合“春夏养阳”的要求。
夏天由于气温高,湿度大,运动锻炼应根据气候特点,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。
金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时节,可根据个人的具体情况选择不同锻炼项目。
冬天虽寒,但仍要持之以恒进行自身锻炼。正如俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。
冬天气温低、气压相对升高,因此,要做好热身运动,避免着凉。选择适合的锻炼地点,避免在大风、大寒、大雪、大雾中及空气污染的地方中运动健身。
饮食调养
饮食讲究冷热适中,过分偏嗜寒热饮食,可导致人体阴阳失调而发生病变。养成饭后漱口、饭后散步等好习惯。
同时平和体质的人可以食代药,丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。
经络调养
可在足三里、三阴交、气海、涌泉等穴位上进行按摩捶打,艾灸、刮痧、拔罐等。
足三里:小腿外侧,屈膝成直角,膝关节髌韧带之外侧凹陷处下3寸。
三阴交:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
气海:在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。
涌泉穴:足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
平和是最健康的体质,平时只要顺应四时,顺应节气,注意调养保持~
来源:谷医堂集团