谷医堂正糖名家节气养生说丨惊蛰至，万物生，糖友养生动起来！
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春雷一声响，万物齐生长，惊蛰的雷，叫醒了沉睡的春天，也催促着我们再次出发。这个时候动物开始苏醒，植物也开始升发，伴随着气候的回温和人体阳气的上升，身体正好处于一个适合养生的阶段。
谷医堂正糖名家教给大家几招实用的养生妙招，别光看！要真正用起来！
1饮食有度
惊蛰时天气渐渐转暖，气温渐渐升高，但早晚依旧寒凉，温差较大。在饮食上，糖友可以以清淡温和为主，并顺应肝之气。
2躲避风邪，增强体质
春季为风邪主令，而“风为百病之长”，是外来致病因素的第一位。冬末春初，气候变化多，且人体阳气升发，肌肤腠理开放，容易被外来风邪所侵，特别容易着凉感冒，引发外感病症，进而影响血糖的管理。
所以，糖友一定要注意居室空气流通，适当补充蛋白质和维生素丰富的食物；感冒、流感高发时期，外出还要注意佩戴口罩，并注意随气温变化及时增减衣服。
3养阳护肝
按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先。
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
惊蛰天气明显变暖，在饮食调养上，由于体内阳气已开始升发，在养肝的同时也要注意保卫体内的阳气。阳气。
4睡眠充足
惊蛰过后气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。
尤其中老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午要午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足，下午则安排适量的运动，如散步、健步、慢跑等，需要注意的是，运动期间要穿上舒适的运动鞋。
只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
5严防感冒
相信不少糖友有过这样的经历，感冒之后，血糖变化很大，原来已经控制良好的血糖水平会突然上升，并且还会伴随着其他的不适症状。
这是因为糖友抗病能力较差，再加上高血糖的影响，患上感冒也比正常人更难治愈。
糖友对于感冒不能掉以轻心，尤其在冬春交际之际，更是要严加防范。注意居室空气流通，感冒流感高发时期，外出更要注意佩戴口罩，并注意随气温变化及时增减衣服。
惊蛰至，天渐暖，愿所有人顺应春时，做好健康养生，开启明媚阳光的健康之旅！
来源：谷医堂集团
