千寒易去，一湿难除？谷医堂分享3招，健脾祛湿补气血，补足阳气一年不生病
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俗话说“千寒易去，一湿难除”，“湿为阴邪，最伤阳气”。如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。那么应该如何祛除湿气？掌握这3个妙招，祛除湿气不再难。
饮食调理，健脾祛湿
1荷叶煮茶
荷叶是凉茶的经典配方，有清暑化湿，升发清阳，凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡即可，荷叶茶散发淡淡的清香，再配点冰糖，口感极佳。
2山药+冬瓜熬汤
用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。
3薏米红豆，经典祛湿方
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。
红豆有健脾利水、清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。
红豆薏米一起熬煮，食用时，放点冰糖，口感好，效果好。
中医外治疗法来祛湿
1按摩穴位祛湿
足三里、阴陵泉都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于犊鼻以下三寸、胫骨外一横指，而犊鼻穴的定位是在髌骨与髌韧带外侧的凹陷中。
简便取穴：用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
每天按一按，祛除湿气，活动筋骨，是个不错的选择。
2泡脚祛湿
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，那不妨每天是晚上睡觉前泡脚，让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，湿随汗出，达到祛湿效果。
3正确运动来祛湿
俗话说胖人多湿，主要指痰湿。春季阴雨多湿的季节，加上运动少。内外湿邪交困会导致脾不健运，四肢气血运行不畅，引发一系列的病症。
适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。
来源：谷医堂集团
