春节免不了大吃大喝！谷医堂谷方益元：按摩这3个穴位，告别腹痛、腹胀、便秘

春节假期越来越近，盼望着阖家欢乐聚在一起享受天伦之乐，走亲访友聊聊近况远景。从繁忙的工作中转入休闲娱乐，我们又需要注意些什么呢？和您聊聊适合春节假期的中医养生。

中医经典著作《黄帝内经》提倡“食饮有节，起居有常，不妄作劳”“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

1。饮食养生

“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，饮食要五色五味、搭配丰富，以使营养均衡。食物要“寒不冰齿，热不灼唇”，过寒过热的饮食对我们身体都是不利的，容易影响健康，饮食过热能够导致食道、胃部等疾病，饮食过寒凉则容易损伤脾胃阳气。春节要均衡饮食，凉热有度。

2。睡眠养生

好不容易的假期，许多人想着要放纵下自我，熬到睁不开眼，睡到自然醒，想想都舒畅。其实，这对于我们的身体并不是一种放松，而是消耗。睡眠建议依照《素问四气调神大论》所言“早卧晚起，必待日光”，以应冬季之“藏”。假期期间，我们一定要避免熬夜，早睡晚起，规律睡眠。

3。运动养生

俗语说“冬天动一动，少闹一场病”，适量的运动可以舒筋活络，使人体的气血运行通畅，防病祛病。但运动也要劳逸结合，动静有度。

春节假期，饮食不当、生活节律的改变、情绪的波动……我们的身体可能会出现各种小问题，给大家推荐几个简便易用的穴位。

内关穴

作用：宁心安神、和胃止呕、理气止痛。

推荐：饮食不当，胃痛，或者心绪不宁，失眠时，或晕车时可选用本穴。

操作方法：掌心向上，另一手大拇指置于内关穴处，顺时针按揉3~5分钟，力度以舒适为度。

中腕穴

作用：消食导滞、和胃健脾、降逆止呕。

推荐：饮食不当，食积腹痛，或腹部胀满时可选用本穴。

操作方法：坐位或仰卧位，食、中二指或掌根置于中脘处，顺时针按揉5~10分钟，力度以舒适为度。

天枢穴

作用：理气行滞、通便消积，缓解便秘、泄泻等。

操作方法：坐位或仰卧位，食、中二指按揉，或掌根以肚脐为中心，脐中至天枢为半径，便秘时顺时针按揉5~10分钟，泄泻时逆时针操作，或根据身体情况顺时针与逆时针交替进行按揉，力度以舒适为度。

推荐：饮食不当腹胀、泄泻或便秘时可选用本穴。

     来源：谷医堂集团

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