谷医堂谷方益元：简单一套动作，打通全身经络，气血从头通到脚

经络就是人体的气血通道，气血不通则百病滋生，随着我们年龄的增长，经络就像“管道”，会老化变得容易堵塞和报废。

《素问·调经论》说“五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。”《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”

出现这4个症状，可能经络堵了

01疼痛

所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。

因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。

02功能障碍

脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。

诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。

03局部包块

在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。

04情绪抑郁

除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。

中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。

经络就像“管道”，堵了就要疏通，简单一套动作，通经络，让气血从头通到脚。

通经络，只需这6个动作

01按摩耳轮—疏通肾经

人体的肾聚集着全身脏器的精气，《灵枢·脉度》记载“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。因此，按摩耳轮有助于保健肾脏。另外，耳朵这个部位有着密集的穴位，进行按摩，可以很好地打开穴位。

动作步骤：拇指、食指在耳轮边反复按摩1分钟，出现微微充血发热为效果佳。

02常梳头—疏通头部经络

俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，能够有效刺激头部的穴位，从而疏通经络，调节神经系统，促进分泌活动，改善血液循环，加快新陈代谢。

03摇摇肩—促进血液循环

年纪大了，被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。

平时，可做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。

上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。

04常扩胸—缓解体虚疲劳

保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。

整个过程手臂不要弯曲，一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。

这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解体虚疲劳。

05后溪穴—通督脉，泻心火

小肠经上有个穴——后溪穴，这个穴是奇经八脉的交会穴，作用之大，主通督脉，可以泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

滚揉方法：坐在电脑前，把双手后溪穴位放在桌子沿上，将腕关节带动双手，来回进行滚动来刺激穴位。对于颈椎、腰椎或眼睛不舒服有着很好的疗效作用。

06翘足尖—温补肾脏

中医上把脚称之为人体的第二心脏，因此，古代人就有运用踮脚尖来刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，从而让体内的气可以往上运行，达到温补肾脏、激发中气、改善肾功能，为心肌输送足够的氧气，保护血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等。 方法：走路时踮着脚尖，又或者将足尖翘起来，用足跟来行走，以感觉舒适、轻松为宜。

经络是否畅通与健康息息相关，若经络堵塞，诸多疾病就会缠身。以上通经络的动作一定要坚持做，效果显著。

来源：谷医堂集团

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