谷方益元：艾灸肚脐，能改善睡眠、调理女性痛经、赶走大肚腩等一系列意想不到的效果！

腹部常用的保健穴有很多，首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，《厘正按摩要术》记载：“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。

肚脐最怕的是什么？

肚脐是最怕着凉的地方，睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。肚脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。

不建议女性长期穿着露脐装。特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装易因受凉而导致寒凝胞宫，时间长了易引起痛经、经期延长、月经不调等问题。此外，露脐容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。

每天按按肚脐，好处竟然这么多？

按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调（逆时针），秘结者可通（顺时针）。

方法：仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。或左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。 每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20~30圈，也可起到温养神阙穴的作用。

经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，且可以提高人体对疾病抵抗能力。

艾灸肚脐的好处

古人曰：“艾灸神阙，万病自灭”

古时有不少“灸脐”使人健康长寿的记录。用艾条灸肚脐，是日常一种实用性很强的保健调理方法。因为艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。

艾灸神阙穴是临床常规救命法，也是日常调理病法、保健法！

1。强脾健胃

艾灸肚脐可增强脾胃生理机能，健脾止泻。用于改善胃痛、反胃、痞满、呕吐、腹泻等问题 。

2。利水消肿

艾灸肚脐能激发体内经脉疏通，使气机运行畅通，能促进细胞代谢，缩减脂肪。主要用于改善小便不利、腹水、水肿、肥胖等问题。

3。调理气血

艾灸肚脐可以调理气血，主要用于调理女性月经不调、痛经、黄褐斑等问题。

4。行气止痛

脐通百脉，温灸肚脐后，能够具有通经活络，理气和血，达到“通则不痛”。适用于全身疼痛、手脚麻木等。

5。益气补阳，改善睡眠

艾灸肚脐能激发体内经脉疏通，使气机运行畅通，能促进细胞代谢，缩减脂肪。主要用于改善小便不利、腹水、水肿、肥胖等问题。

6。保健防病，强身健体

脐是强壮保健的要穴。艾灸肚脐可以增强抵抗力，可有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。具有健脾补肾、养气养精、强身健体的功效。

艾灸肚脐的方法：一般采用温和灸，点燃艾条至脐部（神阙穴） ，离皮肤约2-3厘米，以感觉温热为宜，每次艾灸15-20分钟。

艾灸肚脐应遵循先灸左边，再灸右边；温灸前后半小时不洗澡；艾灸时不可离脐部太近，避免出现烫伤；刚吃完饭或空腹时不宜艾灸；艾灸后不宜食用冰冷寒凉的食物，不利于体内毒素的排出。

自古以来，就有“艾灸神阙，万病自灭”的说法。如果你刚刚接触艾灸，那么，不妨从艾灸肚脐做起，可以提高免疫力，让你温暖一冬，诸病不生！

来源：谷医堂集团

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