只有1%的人知道！谷医堂谷方益元：艾灸这些穴位能够缓解失眠！

失眠，是一个关于人们健康上最流行的话题，特别是生活压力大，失眠就成了许多人的常态。

在如今生活中会遇到各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。从而引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，是现在经常面临的症状之一。

失眠会损害五脏六腑？

因为长期失眠，会导致记忆力明显下降，神经元细胞会营养不良、萎缩，乃至凋亡，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。

失眠的类型

1、气郁化火型

症状：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，大便秘结，小便短赤。

经常心情烦躁是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。

2、痰热扰心型

症状：心烦失眠，胸闷腹胀，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩等。

痰火扰动心神，心神不安，故心烦失眠。

3、心肾不交型

症状：心烦失眠，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调等。

心肾不交，水火不济，心神失养，神不安宁，导致心烦失眠等症状。

失眠的四个原因

1、饮食不节

暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，痰热上扰，胃气失和，而不得安眠。

2、情志失常

喜怒哀乐等情志极端均可导致脏腑功能的失调，而导致失眠的发生。

3、劳逸失调

劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾气虚弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失养而失眠。

4、病后体虚

久病血虚，年迈血少，引起心血不足，神失所养。

失眠如何调理？

我们前面说到失眠是因为阳不入阴，道理很简单，引阳入阴，可以调理好失眠！

因灸火的温和热力通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、调病防病、养生保健的目的。所以，艾灸有养心安神的作用。

那么，调理失眠，要艾灸哪些穴位呢？

1、安眠穴

安眠穴是经外穴。它位于项部，在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。

安眠穴起到镇静和助眠的作用。这个穴位除了用艾灸，也能用双手中指指端按揉2分钟。

2、神门穴

神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

3、涌泉穴

涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。

涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

这些穴位适合用艾条温和灸，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸最适合。除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的。

和失眠对应的症状是睡不醒。很多人嗜睡，睡不醒，不精神。艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节，最终能够让身体达到一种平衡的状态。

多锻炼身体，提高身体素质，养成好的生活习惯；平时正确使用艾灸调理，相互搭配调养，这样才能拥有好的睡眠~

来源：谷医堂集团

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