谷医堂分享：小寒养生|保暖防寒，藏养温补
地方站-新浪湖南
关注
小寒大寒，冷成冰团。
小寒是二十四节气的第23个节气，是一年当中最冷的节气之一。
寒为阴邪，易伤人体阳气。中医认为，寒邪具有收引、凝滞的特点，“血气者，喜温而恶寒”，血得温则行，遇寒则凝。小寒时节，心脑血管、高血压等病发病率相对较高，千万要注意啦！
中医讲究天人合一、顺应时节、顺时生活。
壹：小寒起居，早卧晚起
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
《黄帝内经》记载的“冬三月……早卧晚起，必待日光”，是因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地早睡晚起，延长睡眠时间。
贰：小寒养生应注重温衣、避风寒
适当加衣保暖，保护阳气。我们常说“冷在三九”，是阴邪最盛的时期，要“寒者温之”，可以在医师的指导下试试穴位贴敷、艾灸等方法，对寒邪导致的疾病大有裨益。
叁：冬补三九，吃些温补食物
从食疗养生的角度讲，可在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，少食寒凉食物，如生冷瓜果、冰淇淋等。五谷为养，小寒时节宜服杂粮热粥，搭配羊肉，味美更鲜。
羊肉粥
原料：新鲜精羊肉150~200克，粳米100克，生姜3片，细葱3根，细盐适量。
制作：先将羊肉洗干净切成肉丁，与粳米同人沙锅内，加水800毫升左右，先用大火煮至肉烂米开花，转为文火慢熬。
将生姜、葱切碎，待粥将熟时，加入姜、葱、细盐，搅匀稍煮片刻即可。适合每日早、晚餐趁热吃。
羊肉粥有补元阳、温脾胃、益精血的作用，非常适合肾阳亏虚、脾胃虚寒的朋友吃。
来源：谷医堂集团
