秋季旅行容易出现肠胃问题？谷医堂谷方益元教你5招轻松应对！

国庆出行人山人海，很多人选择国庆节后去旅行，放飞自我，各种逛吃逛喝！然而避开了旅行高峰人群却避不开自身肠胃问题。为此，谷医堂谷方益元提醒大家尤其要注意以下5点：

一、饮食规律要节制

旅游面对各种特色美食，一不留神容易多吃。肠胃超负荷运转，就容易导致肠胃不适、腹泻、便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

因此，饮食一定要节制，切勿暴饮暴食。

二、路摊美味不多吃

很多人外出旅游都喜欢品尝当地的街边特色小吃，但各种路边摊的食物卫生状况堪忧，稍不注意就容易导致肠胃出现问题，出现腹泻、腹胀等症状。严重时还会引发食物中毒！

因此，小谷建议大家游玩期间尽量去正规饭店用餐，少吃或者不吃路边摊。

三、饮酒助兴要有度

外出旅行少不了喝酒助兴，空着肚子喝酒易醉且伤胃黏膜，还会阻碍胃肠对食物的消化吸收。

小谷提醒您喝酒要适量，切莫贪杯哦~

四、水果虽好有讲究

秋天是丰收的季节，各种水果大量上市，但有些水果虽好，可吃起来也有讲究。比如短时间内大量进食柿子或者山楂、黑枣类食物，会容易形成“胃石”。

因此柿子进食时需经过脱涩处理并削皮，一次不要吃太多，发涩的柿子尽量不吃或少吃。

五、及时补充益生菌

旅行时，出现肠胃问题的罪魁祸首有可能是细菌入侵身体，导致肠道功能失调引起。

在旅行期间及时补充益生菌，有利于维持肠道菌群平衡，降低肠胃疾病发生几率。谷医堂谷方益元特别提醒：病从口入，别因为饮食问题而损伤肠胃健康！

来源：谷医堂集团

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