脾胃不好，百病生？ 谷医堂中医师教你：三伏天如何健脾养胃！

脾胃是人体的“后天之本”，是气血生化之源。中医认为，脾的主要功能为“运化水谷”，将水谷化为精微物质，将精微物质吸收并转输全身。如果脾胃功能不好，人就容易感到乏力、疲倦、食欲差，有些人还会出现面色发黄、容易拉肚子等问题。

谷医堂中医师表示：脾胃病常表现为虚和实两种证型。脾病虚证有脾气虚证、阳虚证等；脾病实证有寒湿困脾证、湿热蕴脾证。那么，养脾胃该怎么养呢？

在金元时期，李东垣说内伤脾胃，百病由生。想要身体好，脾胃一定要调养好，所以可以用以下方法来养脾胃：

饮食规律

《黄帝内经·素问》中提到的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”说明了饮食养生的重要性。而脾胃是后天之本，是气血生化的源泉，又是气血化生的地方。如果，饮食不规律，那么脾胃自然也就差了，所以一日三餐要按时吃、按时喝。这样才能保证脾胃功能的正常运行。

谷医堂中医师提醒：进食时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。另外，建议大家选择容易消化的食物，如山药、小米、莲子等。此外，每天晚上睡觉前要喝一杯温开水，因为在睡眠时，身体各个器官也都处于休息状态；早上起床后也应该喝一杯温开水来清理肠胃。

保持愉悦的心情

情绪控制对于养脾胃很重要，所以，在治疗过程中要注意保持心情愉悦，避免不良情绪对脾胃的影响。

谷医堂中医提醒：除了保持心情愉悦以外，饮食方面也要注意“节、温、软、淡”四个字。对于脾胃功能较弱的人来说，更应该避免生冷、辛辣等食物的摄入。

避免过度疲劳

生活中，很多人长期处于过度疲劳的状态，比如熬夜加班、工作压力大、精神紧张等。如果过度疲劳以及饮食失调，容易导致脾胃功能失调，导致脾胃疾病的产生。

谷医堂中医师提醒大家：如果平时出现食欲差、大便不成形等症状，就要及时到医院检查治疗。如果病情严重，可遵医嘱服用中药治疗。

注意保暖

在日常生活中，一定要注意腹部的保暖，避免腹部着凉而导致脾胃功能受损。尤其是晚上睡觉时，最好给腹部盖上一层薄薄的被子，以保证胃部不受凉。此外，还要避免长时间吹空调，以免导致寒邪入侵而损伤脾胃。

谷医堂中医师表示：除了注意保暖以外，日常还可以进行中医理疗，特别是艾灸。艾灸有温阳之功，若是脾虚之人，可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，所以在这个时间内艾灸效果较好。

来源：谷医堂集团

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