气血不足、没精神？谷医堂中医师教你五步调气血，让气血足起来！

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，还有经常玩手机，是现在很多人的真实生活写照，再加上日常上班的七八个小时，可以说现代人的运动量非常有限。时间一长，人就会感觉明明一天没干啥事情，但就是浑身不舒服、精神严重不足，免疫力也逐渐变差。

从中医的角度来说“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血。”这些行为容易耗气伤血，长此以往，可能会出现气血不足的情况。

气血不足，估计很多人都听说过，特别是很多女性，都会觉得自己气血不足，那么气血不足到底是一种怎么样的疾病呢？

气血不足，即中医学中的气虚和血虚，是气与血两者都不足的现象，轻则影响身体不适，重则影响日常生活。那么气血不足该怎么调理呢？谷医堂中医师认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来进行调理。

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以调理气血不足必须重视调理脾胃。

谷医堂中医师建议：若是因脾胃原因而气血不足的人群，在饮食上，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆等健脾益胃的食材，以此来调理脾胃。

2、养肝补血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化。长时间用脑，或思虑太过，耗伤肝血。此外，中医认为“久视伤血”，上班族坐在电脑前工作时，也应当注意眼睛的休息和保养，防止久视伤血。

谷医堂中医师建议：日常生活中想要养肝补血可以多吃，菠菜和红枣，菠菜味甘性凉，能润燥养肝益肠胃，还可养血滋阴，而红枣则有有补气补血的功效，能提高体内细胞的吞噬功能，起到保护肝脏作用。

3、药膳调理

药膳是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。就是将药物当作为食物，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰；既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。

谷医堂中医师建议：在日常生活中可以用当归、大枣、党参等中药与补血的食材做成药膳，可帮助调理气血。

4、远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血运行受阻，容易出现气血瘀滞的情况。且寒凉的食物也容易损伤脾胃，久之影响气血生化。

在日常生活中，气血不足人群要注意保暖，不要贪凉，特别是夏天，冷饮要适量，不要天天喝。冬天出门戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

谷医堂中医师建议：日常生活中可以用花椒水泡脚，不但能够有效的促进去除体内的寒气，还能有效的推动足部的血液循环能减少部分的肌力，从而就能够使身上的血液流通，来达到祛寒效果。

5、多运动

适量运动有助于盖上气血不足，让人吃得饱、睡得香。此外还能舒筋活络，促进气血运行。

谷医堂中医师建议：气血不足人群在日常可以选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等来进行锻炼。

来源：谷医堂集团

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