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秋季养生注意“少吃3物”“不做4件事”

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中医认为,春生夏长秋收冬藏,秋季来临,如何养生呢?谷医堂中医馆匡振宇医生表示,秋属金,肺也属金, 所以养阴润肺,消除秋燥是主要事宜。秋季,还有“多事之秋”之称,疾病多发,危害健康。入秋后养生,应遵循“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”的状态。

注意少吃3物

1、少吃寒凉之物

入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,易耗伤人体阳气,导致体内的阳气不足,危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,可引起脾胃不和,进而导致湿气内生。不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

2、少吃辛辣之物

秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于温性,不宜多食。

3、少吃油腻之物

秋季,天气转凉,人们的食欲,也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

秋时适当进补,确实不错,但是,切记“贴秋膘”不宜过早。入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。

注意不做4件事

1、不做剧烈运动

秋时,是适合运动的季节,但是,切记,切莫剧烈运动。秋季运动,适合一些有氧运动,如登高、快走、打太极等,并且,秋季运动,切莫大量出汗。

老人、高血压、糖尿病者,一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。

2、不洗冷水澡

入秋后,天气转凉,此时,一定不要再洗冷水澡了。素有“春捂秋冻”之说,入秋后,不能贪凉洗冷水澡。

3、不做熬夜之人

入秋后,应该顺应天时,早睡早起,切莫熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

4、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

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