谷雨时节，小心病情加重，谷医堂刘子毓博士教糖友妙招避免！
谷雨是春天的最后一个节气，也是预示着夏天即将到来。“雨生百谷”，在南方，春雨绵绵将会成为常态，在北方，气温也会不断回升。
在多雨、早晚冷热交替较为明显的季节里，刘子毓博士建议广大的糖友要提高警惕，以防病情加重，或者诱发了并发症。
防春困、湿热
谷雨节后，降雨会比之前更为频繁，空气湿度加大。如果为了追求美观或者怕热，糖友穿的衣服过于单薄，或者阳气不足、升发不利，则很容易导致湿气困乏脾土，出现困倦乏力的表现。这也是我们常说的“春困”。
预防春困，当然要睡得充足，除了要保证日常睡眠，饮食上还需要注意，在增加辛散食物的基础上，适量搭配一些淡渗利湿的食物，以帮助祛湿健脾，防止春困。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
糖友还可以多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地进行慢走、打拳、做操等体育运动。坚持加强体育锻炼，不仅可以提高身体的新陈代谢，还能增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
预防感冒
谷雨前后，早晚仍有时冷时热之时，糖友免疫力较差，身体抵抗细菌病毒的能力较常人更弱，极易感冒。所以，注意防寒保暖，不要因为感觉到热就脱掉太多的衣服，尤其是早晚要及时添衣，不可忽视大意。
当心过敏
春天百花开，加上天气良好，糖友会经常外出散步、锻炼等，一定要注意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要避免与过敏源接触，减少户外活动。如果一定要外出，建议一定要戴好口罩，尽量少露出皮肤。
重视神经痛
谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。
小心慢性胃炎
春夏交替时节，也是胃病的易发期。糖友有胃病者，尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。
此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等时令蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。
饮食注意“5低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
低盐是因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，尤其是白砂糖；提倡低胆固醇饮食，是因为胆固醇过高，会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。
谷雨前后，糖友应多食用粗纤维食物，如菌藻类、谷类、粗粮类、含粗纤维蔬菜等，以及多吃蔬菜、水果等清淡类的食物，可减少胆固醇在肠内的重吸收，防治冠心病，有利于身体健康。
