倒春寒来临，适当进补，健脾护肝为主
惊蛰时节后，倒春寒来临，大地春寒料峭，阴阳斗争易损耗人体正气。而且，本该升发的阳气遇到寒气的阻碍，容易郁积生热，从而诱发疾病。
谷医堂温馨提醒您：此时养生，应以健脾养肝为主。
饮食篇
1、滋阴养血，适当进补
此时人体阳气升发，阴血相对不足，饮食应以滋阴养血的食物为主，可多吃些富含维生素和植物蛋白的清淡食物，如芦荟、春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、山药、银耳、莲子等。
为提高免疫力，还可以服用一些具有健脾补肾、调血补气、养肺补脑作用的汤品和粥品，如枸杞子银耳羹、鹌鹑汤、清补菜鸭、扁豆粥等。
2、滋阴清热，润肺止咳
倒春寒，乍暖还寒，人容易出现口干舌燥、咳嗽等症状。生梨性寒味甘，有滋阴清热、润肺止咳作用，很适合此时食用。
此外，咳嗽者还可通过食用枇杷、莲子、罗汉果等食物来缓解症状。
起居篇
1、早睡早起
春天，是个容易犯困的季节，此时更应早睡早起，每天保证7-9个小时的睡眠时间。为了消除疲劳，促进睡眠，可在睡前洗洗脸、泡泡脚，按摩面部和脚心。
为了避免气候变化引起感冒发热，睡觉时要注意盖好被子，并随时增减衣物，做好防寒保暖。
2、适当运动
在这春暖花开的季节，适当运动可以使全身的组织器官变的更活跃。可根据个人身体情况每天进行30分钟的运动，如骑行、慢跑、瑜伽等。
防病篇
这个时期，昼夜温差大，气候变化容易导致人体血管收缩情况不稳定，进而引起血压不稳，也容易诱发中风、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。
若出现口齿不清、口眼歪斜、一侧肢体无力等症状，要警惕中风，应及时前往正规医院就诊。
此外，诸如水痘、带状疱疹、流脑、麻疹等传染病，在这一节气也容易流行爆发。
