冬季养生锦囊！湖南发布冬季健康防护攻略

“高血压、冠心病、心绞痛甚至心肌梗死等疾病，病发时会有一些典型特征。”12月18日下午，在省卫生健康委举办的“时令节气与健康湖南·冬至篇”新闻发布会上，长沙市第一医院心血管内科主任医师马丽霞提醒，冬季心血管疾病高危高发，识别早期危险信号并采取正确处置方法，对于把握救治时间、控制病情甚至是挽救生命非常关键。

专家解读冬季心血管疾病三大诱因

冬季是心血管疾病“高危高发季”，心血管门诊和住院患者数量明显增加。像高血压、冠心病心绞痛、心肌梗死以及心力衰竭等疾病，在冬季多发是多种因素共同作用的结果，其原因主要有以下几点：

第一，外部寒冷刺激导致血管收缩、血压升高。冬季气温低，易引发血管收缩，外周血管收缩可导致血压升高。如果为人体心脏供血的冠状动脉收缩甚至痉挛，有可能诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死。

第二，冬季呼吸道疾病高发，增加心脏负担。尤其对已有心血管疾病的患者，有可能诱发心衰、心梗等严重后果。

第三，生活方式的变化，也会带来多重风险。冬季户外寒冷导致人们活动量减少，而饮食上往往摄入高热量、高脂肪食物，容易导致血脂、血糖升高和体重增加，这些都是心血管疾病的危险因素。

　　“四个注意”助心血管疾病患者平稳过冬

马丽霞建议大家在冬季日常生活中重点做好“四个注意”。

注意防寒保暖，减少寒冷刺激。天气寒冷时，外出要及时添衣，尤其注重头部、颈部和手脚的保暖，避免身体骤然受寒。

注意预防感染，可考虑接种疫苗。心血管疾病患者在流行季可考虑经专科医师评估后接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，降低感染风险。如果出现发热、咳嗽等感染迹象，应及时就医，避免延误病情。

注意科学养生，保持适度活动。冬季养生刚才专家已经给大家详细科普了，不再赘述。运动这方面，推荐以散步、快走、慢跑、骑行、游泳等中等强度的有氧运动为主，每周3~5次，每次15~30分钟比较合适。避免在严寒、大风天气进行户外运动。高血压患者在血压没有控制稳定的情况下，不推荐进行高强度运动。

注意监测血压，规律服药。冬季血压易升高，建议加强血压监测，每天早晚一次并做好记录。要特别提醒心血管疾病的患者，务必遵医嘱规律服用药物，切勿自行调整用药或者停药，如果需要调整用药方案，要在医生指导下进行。

　　冬季心血管疾病高发，这些危险信号要警惕

市民在日常生活中，还要重点警惕这些血管疾病异常信号。

首先，对于高血压患者，如果出现头晕不适，建议先自我测量一下血压，如血压超过160/100mmhg或者低于90/60mmhg时要及时就医。如果同时出现头痛、言语含糊、呕吐、乏力、肌肉力量减退、甚至肢体活动障碍等症状时，要特别警惕脑卒中（俗称“中风”）可能，需尽早来医院就诊，必要时拨打120来急救。

其次，对于冠心病患者或有相关风险的人群。冬季气温骤降或者寒冷持续，容易诱发冠心病心绞痛，甚至心肌梗死。胸痛或胸闷是冠心病心绞痛最常见症状之一，位置常在心前区、胸骨后等，多为闷痛、钝痛或压榨性疼痛，症状往往持续数分钟，休息或者含服急救药物后可缓解。如有此类表现，需要至医院心血管内科进一步就诊。

如果胸痛、胸闷发作时，同时伴随肩痛、背痛、牙痛等症状，医学上称之为放射痛，这种心绞痛往往提示是不稳定的心绞痛，属于危险信号，病情甚至有可能进展为急性心肌梗死，需要尽快就医。如果胸闷胸痛症状持续时间长达10余分钟且程度剧烈，伴有出汗甚至濒死感，这时很有可能是已经发生了急性心肌梗死。

需要特别注意的是，部分老年人和糖尿病患者症状可能并不典型，有的心肌梗死患者临床甚至只会表现为消化道症状，比如恶心、呕吐或上腹疼痛等，很容易被忽视，这种情况需要家属重点关注。

日常生活中如果出现上述这些症状，大家要立即停止活动，静坐或者平卧休息，保持情绪平稳。建议有心血管基础疾病的患者，平时外出时要把急救药物随身携带，如出现相关症状，可舌下含服，并且及时就医，不建议自行驾车前往医院，避免途中病情加重或发生意外。症状严重时可拨打120，以免延误病情，错过黄金救治时间。

来源：湖湘中医

分享文章到: