手脚冰凉、气色差？这么吃，比化妆品管用，比暖宝宝好使
现代精致的猪猪女孩们，都有一套熟记于心的护肤秘笈。水乳、美白精华、面膜、眼霜等，一个少不了。悲催的是，用再多的贵妇护肤品，脸色依然不好。
如果你脸色发黄，没有血色，经常头晕，浑身没有力气，手脚冰凉，爱打瞌睡，说话有气无力，容易出虚汗，相信有点中医基础的人都知道，这都可能是气血不足惹的祸。
气血是什么？谷医堂医师介绍，中医认为，气血为维护机体正常功能之物质基础。气血充足，则面色红润，整个人容光焕发、不易生病。
气血亏虚的人，不仅会手脚冰凉、气短乏力、精神疲惫、免疫力差、经常生病，还会畏寒怕冷、面色萎黄、头发毛糙、头晕眼花、心悸多梦……相对于男性来说，女性体质属阴，更容易出现阳气虚弱、气血亏虚的情况，还会出现经量少、色淡等情况。
为何秋冬气血不足的情况更明显？
中医认为，气虚则血少、血少则气虚。气可以推动血液运行，血可以运载气，气和血相互滋生，相辅相成。
秋天，最显著的特征就是“阳消阴长”。“气为阳，血为阴”，对女性来说，秋冬更应重视补气养血，才能从根源上改善气血亏虚导致的各种问题。
那到底有哪些原因会导致气血不足呢？
先天原因
无论是孩子早产，还是胎孕时期，母体因患病、偏食或者其他原因导致饮食摄入不足、体弱、气血亏虚，都会使婴儿先天气血不足。
后天原因
中医认为，脾胃是后天之本，暴饮暴食，恣食生冷、肥甘厚腻，损伤脾胃。脾失健运，或节食减肥，气血生化乏源导致气血亏虚。同时，女性生产或大手术之后如果调补不够及时，也会损伤元气，导致气血不足。还有诸如运动不当、情绪不良、压力过大、劳累过度等也会加剧气血亏虚。
如何调理气血不足？
那么女性气血不足，秋冬该如何保养？谷医堂医师表示，保养核心在两点：暖和养。
暖：女人的一生都要“暖”
中医认为，女性属阴，以血为用，尤其以生殖系统最怕冷。如果在降温时节，还贪靓不保暖，会导致气血瘀滞，身体还会自动囤积脂肪保护子宫，不仅会形成难看的小肚子，还容易导致越减越肥。
01、物理保暖
年轻女性想要拥有飞扬的神采和迷人的身材，一定要注意脖子、腹部、腿部的保暖，减少寒邪的侵袭。
02、中药泡脚
针对手脚冰凉、晚上睡不热被窝的女性，建议睡前用热水泡泡身体的“第二心脏”——双脚。水不必太烫，但不宜太浅，至少没过脚面，连小腿一起泡，不仅能缓解疲劳，还能促进睡眠。
03、艾灸祛寒
非常怕冷的女性，可以经常在家或者去门店做艾灸。悬灸或者将艾条放于艾灸盒中，放置于腹部进行热灸15~20分钟。通过热灸对经络穴位的温热性刺激，温经散寒，加强机体气血运行。
养：秋冬进补选对品
俗话说，秋冬进补，来年打虎。在秋冬，女性一定要保护培补好“气血”这条根，来年春夏才会开出更加美丽的花朵。
女性想在秋冬调养身体，使身体气血充盈、容颜不老，核心要吃得对。
可以多吃一些气血双补的食物，如猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。
01、四君子汤
补气可食“四君子汤”，有益气健脾之效。取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。
02、四物汤
补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，空腹热服。
