如何补肾？教你3招，改善肾阳虚
“肾虚”这个词，大家都不陌生，广告里常出现，朋友间开玩笑时也会说“感觉肾脏被掏空了”。可事实上，你真的了解“肾虚”吗？
谷医堂医师介绍，肾虚是指肾脏精气阴阳不足，肾虚分为阴、阳虚和肾精不足。《黄帝内经》说：“腰者，肾之府。”所以，无论是肾阳虚还是肾阴虚，腰酸乏力、四肢酸软等都是肾虚的共同症状。
肾阳亏虚主要症状：
主要表现为“寒”的症状。中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚会出现怕冷的症状，常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、腰背冷痛、关节痛、筋骨痿软、骨质疏松、面色虚白或暗黑、小便清长、夜尿偏多、大便稀软溏泻、听觉失聪、记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗（醒时非正常情况下出汗）、虚喘气短、脱发或须发早白、形体虚胖等健康问题；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣等不适随之而生。
一、 为何阳虚的人这么多呢？
一是有的人本来就偏阳虚体质，其次是现代人不健康的生活方式引起，例如夏季长时间待在空调间、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。此外，久病的人也会损伤阳气。
二、 改善肾阳虚，试试这样做
1、先睡好子午觉
睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。中医所说的“子午觉”，即每天子时（夜里11点到凌晨1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。
“天人相应”是中医学的一大特点，即人与外界环境息息相关。中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。
2、饮食注意3点，补肾事半功倍
食疗胜药疗，慢养胜猛药。通过日常制作茶饮、泡酒、汤粥、糕饼、膏、丸等方法，将药食融合在一起，细水长流，对证滋补，就可以起到预防肾虚及改善肾虚症状的理想效果。
适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。
多吃禀性温热、补益肾阳的食物：如鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物。
多吃温性食物：如核桃、板栗、腰果、南瓜等。
多吃黑色食物：中医认为，黑色食物对肾精有很好的补益作用，要补肾气可多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。
3、温肾助阳食疗方——杜仲巴戟粥
材料：杜仲15克，巴戟天15克，怀牛膝15克，生姜3片，大米50克，猪骨300克。（2人份）
做法：
1、大米用温开水浸泡半小时；
2、锅里加水、大米，滴几滴食用油，用大火煮，搅拌以防止粘锅；
3、水开后加以上食材；
4、用小火煮约30分钟，关火加盐，出锅。
另外，谷医堂医师提醒一下您，肾虚有阴虚、阳虚之分，食物也有寒、热、温、凉之偏性，要少吃西瓜、黄瓜、梨等生冷寒凉的食物。进补前一定要弄清楚到底适不适合，否则适得其反。
